1岁多宝宝食谱应注重营养均衡，主要有碎状食物、手指食物、优质蛋白、新鲜蔬果。

1、碎状食物

提供软烂粥面，帮助宝宝适应从泥糊到固体的过渡，锻炼咀嚼能力。

2、手指食物

准备小块蒸蔬菜或水果，让宝宝自主抓握进食，培养手眼协调与独立性。

3、优质蛋白

适量添加鱼肉蛋类，补充生长发育所需氨基酸，促进肌肉与免疫系统发育。

4、新鲜蔬果

搭配多种颜色蔬菜水果，提供维生素与膳食纤维，预防便秘并增强抵抗力。

家长需确保食物清淡无盐糖，避免整颗坚果等窒息风险，定期观察宝宝排便与过敏反应。