脱发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、胡萝卜等食物，也可遵医嘱吃维生素B6、维生素B12、生物素、复合维生素B等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调理饮食。

一、黑芝麻

黑芝麻富含油脂与营养，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的头发干枯脱落。

二、核桃

核桃含有丰富不饱和脂肪酸，能补充头皮所需营养，辅助缓解因脂代谢异常引起的脱发。

三、菠菜

菠菜提供多种矿物质与维生素，帮助平衡头皮环境，适合日常饮食中适量食用以护发。

四、胡萝卜

胡萝卜含大量胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持头皮上皮组织健康，减少掉发。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜与过度精神紧张，配合适度运动促进血液循环，若症状持续须就诊。