老人腰痛可通过休息保暖、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常由劳累、受凉、腰椎退化、骨质疏松等原因引起。

1、休息保暖

避免久坐久站，注意腰部防寒，使用热敷促进血液循环，减轻肌肉痉挛带来的疼痛不适。

2、适度运动

进行散步或太极拳等低强度活动，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，防止病情进一步加重。

3、物理治疗

采用针灸或推拿等专业理疗手段，疏通经络气血，缓解局部组织粘连，有效减轻腰部酸痛症状。

4、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，抗炎镇痛，缓解因炎症或退变引起的剧烈疼痛。

日常建议睡硬板床，保持正确坐姿，适量补充钙质与维生素D，若疼痛持续不缓解须及时就医排查病因。