宝宝吃鳕鱼或银鳕鱼均可，选择时需考虑汞含量、脂肪比例、价格成本及过敏风险等因素。

1、汞含量

真鳕鱼汞含量较低更安全，油鱼常冒充银鳕鱼且含蜡酯易致腹泻，家长需认准正规渠道购买。

2、脂肪比

银鳕鱼脂肪丰富口感好适合辅食，真鳕鱼蛋白高脂肪低利于消化，家长可根据宝宝口味挑选。

3、价格本

银鳕鱼价格昂贵多为进口，真鳕鱼性价比高来源广，家长需结合家庭经济状况理性消费。

4、过敏险

鱼类是常见过敏原可能引发皮疹，初次食用须少量尝试并观察反应，出现不适立即就医。

家长应将鱼肉彻底煮熟去刺后制成泥状喂食，搭配蔬菜水果保证营养均衡，避免油炸烹饪方式。