艾灸对腰肌劳损多数情况下是有用的，主要作用机制有温经散寒、活血通络、缓解痉挛、促进修复。

1、温经散寒

艾热渗透肌肤驱除寒气，改善腰部因受凉导致的血液循环不畅，减轻冷痛感。

2、活血通络

热力扩张局部血管，加速代谢废物排出，缓解因气血瘀滞引起的腰部酸痛不适。

3、缓解痉挛

温热刺激放松紧张僵硬的肌肉纤维，降低肌张力，从而减轻腰部活动受限症状。

4、促进修复

改善受损软组织营养供应，加速无菌性炎症消退，帮助劳损的腰肌组织逐渐恢复。

日常注意腰部保暖避免久坐，可配合适度拉伸运动，若疼痛持续加重建议及时就医诊治。