脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体需结合病因选择。

1、休息制动

减少站立行走，使用足跟垫减轻局部压力，避免剧烈运动加重损伤。

2、物理治疗

进行热敷按摩，接受超声波或冲击波治疗，促进局部血液循环和组织修复。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，缓解疼痛并消除无菌性炎症。

4、手术治疗

保守治疗无效时，可考虑行足底筋膜松解术或跟骨骨刺切除术以解除压迫。

日常应穿软底鞋，控制体重，坚持足部拉伸锻炼，若症状持续须及时就医排查。