腰肌劳损患者多数情况下可以游泳，主要影响因素有水温适宜、动作规范、病情稳定、强度适中。

1、水温适宜

冷水刺激可致肌肉痉挛加重疼痛，须在恒温泳池锻炼以避免受凉引发不适。

2、动作规范

错误泳姿会增加腰部负担，建议采用蛙泳或仰泳并保持脊柱平直减少损伤。

3、病情稳定

急性发作期严禁下水，需在疼痛缓解且无红肿热痛症状时方可进行水中活动。

4、强度适中

过度疲劳会加剧劳损，应控制游泳时长与频率，感觉微累即止避免力竭。

日常注意腰部保暖，配合适度拉伸运动，避免久坐久站，如有不适及时就医。