骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体方案需结合病情严重程度选择。

1.生活干预

控制体重减轻关节负荷，避免久坐久站，适度进行游泳等低强度运动，注意关节保暖防寒。

2.物理治疗

采用热敷促进血液循环，利用红外线照射缓解疼痛，通过专业按摩松解肌肉痉挛，改善局部功能。

3.药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，旨在消炎镇痛，缓解不适症状。

4.手术治疗

压迫神经或脊髓导致严重功能障碍时，可考虑椎管减压术或关节置换术，以解除压迫恢复功能。

日常饮食多摄入含钙丰富食物如牛奶豆制品，坚持适度运动增强肌肉力量，定期复查监测病情变化。