腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预，具体选择需结合病情严重程度。

1、休息制动

急性期需卧床休息，避免弯腰负重，佩戴护腰支撑腰部，缓解肌肉痉挛与疼痛。

2、物理治疗

采用热敷、按摩、针灸或红外线照射，促进局部血液循环，加速炎症代谢产物排出。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，发挥抗炎镇痛作用，减轻不适。

4、手术治疗

极少数保守治疗无效者，可考虑软组织松解术或神经阻滞术，解除局部粘连压迫。

日常注意保持正确坐姿，加强腰背肌功能锻炼如小燕飞，避免久坐久站及受凉潮湿。