跟腱疼痛可通过休息冰敷、拉伸训练、药物治疗、手术修复等方式缓解，通常由运动过量、跟腱炎、跟腱部分撕裂、跟腱完全断裂等原因引起。

1、运动过量

突发高强度运动导致跟腱微损伤，表现为局部酸痛。需立即停止运动，进行冰敷和抬高患肢，避免热敷按摩，充分休息直至疼痛消失。

2、跟腱炎

长期劳损引发无菌性炎症，伴有晨起僵硬、活动后减轻特点。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等药物抗炎镇痛，配合物理治疗。

3、跟腱撕裂

剧烈发力致跟腱纤维部分断裂，可能出现肿胀、淤斑及行走困难。需制动固定，遵医嘱服用依托考昔、洛索洛芬钠、美洛昔康等药物，必要时手术。

4、跟腱断裂

外力冲击造成跟腱完全断开，表现为剧痛、无法踮脚及触及凹陷缺口。须急诊手术缝合或石膏固定，术后严格康复训练，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

日常应选择合适运动鞋，运动前充分热身，循序渐进增加强度，出现不适及时就医，避免带伤运动加重病情。