腰肌劳损多数情况是可以治疗的，主要通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式改善。

1、休息制动

急性期需卧床休息，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部，缓解肌肉痉挛与疼痛。

2、物理治疗

采用热敷、红外线照射或专业按摩手法，促进局部血液循环，加速炎性物质代谢吸收。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，发挥抗炎镇痛作用，缓解不适症状。

4、康复训练

疼痛减轻后进行小燕飞、五点支撑等动作，增强腰背肌力量，预防疾病反复发作。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，做好腰部保暖措施。