骨质增生引起脖子疼可通过休息热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由长期劳损、姿势不良、颈椎退变、神经受压等原因导致。

1、长期劳损

颈部肌肉过度使用导致无菌性炎症，需减少低头时间，配合局部热敷促进血液循环缓解疼痛。

2、姿势不良

长期伏案工作引发颈椎曲度改变，应调整坐姿并使用颈枕支撑，进行颈部米字操锻炼增强肌力。

3、颈椎退变

可能与年龄增长、代谢异常有关，表现为颈部僵硬、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

4、神经受压

可能与骨赘形成、椎管狭窄有关，表现为上肢麻木、放射性疼痛，严重时需考虑颈椎前路减压融合术治疗。

日常注意颈部保暖避免受凉，选择高度合适的枕头，适度进行游泳或瑜伽运动，若症状持续加重请及时就医。