腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式治疗，通常由姿势不良、过度劳累、急性扭伤、慢性炎症等原因引起。

1、休息制动

因姿势不良或过度劳累导致，需卧床休息，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部以缓解肌肉紧张。

2、物理治疗

针对急性扭伤或慢性炎症，可进行热敷、按摩、针灸或理疗，促进局部血液循环，加速代谢产物排出。

3、药物治疗

病理性疼痛可能与无菌性炎症、肌肉痉挛有关，表现为酸痛、活动受限，可遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松。

4、功能锻炼

症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等训练，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，预防病情反复及进一步加重。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，做好腰部保暖，防止受凉诱发或加重不适症状。