大便总是不成形可能由饮食不当、腹部受凉、肠道功能紊乱、慢性肠炎等原因引起。

1、饮食不当

摄入过多生冷油腻食物刺激胃肠，需调整饮食结构，多吃温热易消化食物，避免暴饮暴食。

2、腹部受凉

冷空气侵袭导致肠蠕动加快，需注意腹部保暖，使用热水袋热敷，饮用温姜水驱散寒气。

3、肠道功能紊乱

可能与精神紧张、作息不规律等因素有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变等症状。

4、慢性肠炎

可能与细菌感染、免疫异常等因素有关，通常表现为黏液便、里急后重等症状。

日常应规律进食，少吃辛辣刺激食物，注意腹部保暖，适当进行慢跑等温和运动增强体质。