胳膊肘疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭等方式缓解。胳膊肘疼通常由肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、肘关节炎、肘管综合征等原因引起。

1、休息制动

减少引起疼痛的动作，如反复屈伸肘关节或提重物，可佩戴护肘限制活动，帮助肌腱和软组织修复。

2、物理治疗

急性期可进行局部冰敷减轻肿胀，慢性期可热敷促进血液循环，配合超声波或冲击波治疗加速炎症消退。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠等药物，具有抗炎镇痛作用，须在医生指导下使用。

4、局部封闭

若疼痛持续不缓解，可考虑局部注射糖皮质激素和利多卡因，快速控制炎症，但需由医生操作，避免反复注射导致肌腱脆弱。

日常注意避免长时间重复性肘部活动，运动前充分热身，疼痛发作时减少负重，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，有助于肌腱修复。