骨质疏松多数情况无法完全恢复至年轻状态，但可通过补钙、维生素D、药物治疗、运动干预等方式有效控制。

1、补充钙剂

日常饮食摄入不足时，可遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物补充骨骼所需原料。

2、补充维D

促进钙质吸收是关键，常用药物包括维生素D滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇，需配合阳光照射。

3、药物治疗

病情较重者可能与激素水平下降、骨吸收过快有关，表现为骨痛、骨折，可用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠、唑来膦酸治疗。

4、运动干预

进行负重运动和抗阻训练有助于刺激骨形成，改善肌肉力量，降低跌倒风险，延缓骨质流失进程。

建议日常多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，保持适度户外活动，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。