十字韧带位于膝关节内部，分为前交叉韧带和后交叉韧带，主要连接股骨与胫骨。

1、前交叉位置

前交叉韧带起于股骨外侧髁内侧面，斜向前下方止于胫骨髁间隆起前方。

2、后交叉位置

后交叉韧带起于股骨内侧髁外侧面，斜向后下方止于胫骨髁间隆起后方。

3、关节囊内位

两条韧带均位于膝关节关节囊内，但在滑膜层之外，被滑膜包裹形成皱襞。

4、功能解剖位

韧带在膝关节屈伸活动中交叉变化，维持膝关节前后方向及旋转稳定性。

日常运动前需充分热身，避免剧烈扭转动作，加强腿部肌肉锻炼以保护膝关节稳定。