宝宝晚上不睡觉可通过调整作息、优化环境、安抚情绪、排查不适等方式改善，主要影响因素有睡眠规律、卧室环境、心理状态、身体不适。

1、调整作息

建立固定睡前程序，白天适度活动避免午睡过长，帮助宝宝形成生物钟，减少夜间清醒概率。

2、优化环境

保持卧室安静昏暗，控制适宜温湿度，使用舒适寝具，减少光线噪音对宝宝睡眠的干扰。

3、安抚情绪

家长需给予充分安全感，通过轻拍哼歌缓解焦虑，避免睡前过度兴奋，平稳过渡到睡眠状态。

4、排查不适

检查是否因饥饿、尿布潮湿或出牙疼痛导致，若有发热呕吐等症状，建议及时就医明确病因。

家长应坚持规律喂养与护理，注意观察宝宝日常表现，营造温馨家庭氛围，必要时寻求专业医生指导。