腱鞘炎多数情况下不建议自行揉按，不当揉按可能加重炎症。腱鞘炎的处理方式主要有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等。

1、休息制动

减少患病部位的活动是基础措施，避免反复屈伸或用力，必要时使用护腕或夹板固定，给肌腱充分的修复时间。

2、冷敷热敷

急性期肿胀疼痛明显时用冷敷减轻炎症，每次不超过15分钟；慢性期或晨起僵硬时用热敷促进血液循环，帮助缓解僵硬感。

3、药物治疗

可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药，帮助减轻疼痛和局部炎症反应。

4、物理治疗

症状反复或影响功能时，可进行超声波、激光或冲击波等物理治疗，严重粘连或卡压情况可能需要考虑腱鞘切开减压手术。

日常注意避免长时间重复性手部动作，工作间隙适当伸展手腕，若疼痛持续或出现弹响指、手指卡顿，建议及时到骨科或手外科就诊。