仰卧起坐后腰疼多数属于肌肉劳损，通常由动作不规范、核心力量不足、腰椎疾病、急性损伤等原因引起。

1、动作不规范

起身时过度借力颈部或腰部，导致腰背肌群拉伤，需立即停止运动并局部热敷缓解。

2、核心力量不足

腹部肌肉无力致使腰部代偿受力，引发酸痛，建议暂停训练并通过平板支撑增强核心。

3、腰椎疾病

可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木等症状。

4、急性损伤

可能与韧带撕裂、小关节紊乱等因素有关，通常表现为剧烈疼痛、活动受限等症状。

日常应注意运动前充分热身，掌握正确发力技巧，若疼痛持续不缓解建议及时就医检查。