驼背可通过姿势训练、肌肉强化、支具辅助及医疗干预快速改善，多由不良习惯、肌力失衡、骨骼病变或先天畸形引起。

1、不良习惯

长期低头伏案导致脊柱弯曲，需纠正坐姿并定时活动肩颈。

2、肌力失衡

背部肌肉薄弱无法支撑脊柱，应进行扩胸运动增强肌力。

3、骨骼病变

骨质疏松或椎体压缩可致畸形，常伴身高变矮及背痛症状。

4、先天畸形

脊柱发育异常引发结构性驼背，多见胸廓不对称及活动受限。

日常保持正确坐姿，适度进行游泳与瑜伽锻炼，加强背部肌肉群训练有助于维持脊柱健康。