脚腕扭伤肿胀后一般需要1到4周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、个人体质和康复护理等多种因素的影响。

1、轻度扭伤

韧带轻微拉伤，通常1到2周可基本消肿。建议早期冰敷、抬高患肢、减少负重，配合使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂或七叶皂苷钠片等药物帮助消肿止痛。

2、中度扭伤

韧带部分撕裂，恢复期约2到4周。需佩戴护踝或支具固定，避免行走，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片或依托考昔片控制炎症，同时配合物理治疗促进愈合。

3、重度扭伤

韧带完全断裂或伴骨折，恢复需4到8周甚至更久。可能需要石膏或手术固定，如韧带修复术或内固定术，术后需严格制动并逐步进行康复训练。

4、个人因素

年龄较大、血液循环差或合并糖尿病等基础疾病者，恢复时间会延长。建议均衡饮食补充优质蛋白和维生素C，避免过早恢复运动，防止二次损伤。

扭伤后48小时内持续冰敷，48小时后可热敷促进循环。若肿胀持续加重或无法站立，应及时就医排除骨折。恢复期间避免剧烈运动，逐步进行踝关节活动度训练。