缺乏维生素E时，可以适量吃黑芝麻、杏仁、葵花籽、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、维生素E乳、复方维生素E片、天然维生素E胶丸等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的补充方式。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，适量食用有助于补充，可加入粥或糕点中。

2、杏仁

杏仁中的维生素E含量较高，每天少量食用即可帮助补充，注意避免过量。

3、葵花籽

葵花籽是维生素E的优质来源，适量食用可辅助提升体内维生素E水平。

4、菠菜

菠菜含有一定量的维生素E，日常烹饪后食用，有助于均衡营养。

二、药物

1、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊是常见的补充剂，适用于维生素E缺乏的辅助治疗，需遵医嘱服用。

2、维生素E乳

维生素E乳可用于皮肤干燥等问题的辅助护理，含有维生素E成分，外用需在医生指导下使用。

3、复方维生素E片

复方维生素E片含有多种维生素，可用于补充维生素E及其他营养素，具体用法应咨询医生。

4、天然维生素E胶丸

天然维生素E胶丸生物利用度较高，适合需要补充维生素E的人群，不可自行盲目服用。

日常饮食中注意均衡摄入富含维生素E的食物，如坚果和深绿色蔬菜，同时避免高温油炸破坏营养成分。若需药物补充，务必先咨询医生，根据自身情况制定合理方案。