月经期间需注意保暖、卫生、饮食和休息，主要护理要点有注意会阴清洁、避免生冷饮食、保证充足睡眠、适当减少剧烈运动。

1、注意会阴清洁

经期宫颈口微张，细菌易侵入，建议每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，避免盆浴和性生活，降低感染风险。

2、避免生冷饮食

生冷食物可能刺激子宫收缩，加重痛经或经量异常，建议多喝温热水，适量吃温热易消化的食物，如小米粥、蒸蛋。

3、保证充足睡眠

经期激素波动易引发疲劳和情绪波动，建议每晚睡足7到8小时，避免熬夜，白天可短暂午休，帮助身体恢复。

4、适当减少剧烈运动

剧烈跑跳或负重运动可能增加盆腔充血，导致经量增多或腹痛，建议选择散步、瑜伽等轻柔活动，促进血液循环。

经期若出现严重腹痛、经量异常增多或发热等症状，建议及时就医检查，排除子宫肌瘤、盆腔炎等妇科疾病。