女性更年期的症状及表现主要有月经改变、血管舒缩症状、精神神经症状、泌尿生殖道萎缩等。

1、月经改变

表现为月经周期逐渐延长、经量减少，或出现经期不规则、经量增多，直至最后绝经。

2、血管舒缩症状

典型表现为潮热、出汗，常从面部、颈部开始，向胸部扩散，持续时间数秒至数分钟不等，夜间或情绪激动时更易发生。

3、精神神经症状

包括情绪波动、易怒、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、失眠等，影响日常生活和工作。

4、泌尿生殖道萎缩

可出现阴道干涩、性交疼痛、尿频、尿急、反复泌尿系感染等症状，与雌激素水平下降导致局部组织萎缩有关。

建议更年期女性保持规律作息，进行适度有氧运动如快走、游泳，增加豆制品、全谷物、深色蔬菜摄入，并定期进行健康体检。