肩膀上凸起的骨头疼可能由肩峰下滑囊炎、肩锁关节损伤、颈椎病放射痛、肩袖肌腱炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、肩峰下滑囊炎

肩峰下滑囊因反复摩擦或受凉发炎，表现为肩峰外侧凸起处疼痛、活动时加重。建议减少肩部负重，避免提重物，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物消炎镇痛。

2、肩锁关节损伤

肩锁关节因外伤或过度拉伸导致韧带拉伤或关节错位，表现为凸起处按压痛、手臂上举困难。建议局部冰敷制动，必要时使用护具固定，可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂缓解。

3、颈椎病放射痛

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，疼痛放射至肩峰凸起处，常伴颈部僵硬、手指麻木。建议避免长时间低头，进行颈部拉伸，可遵医嘱服用甲钴胺、维生素B12营养神经，配合乙哌立松放松肌肉。

4、肩袖肌腱炎

冈上肌等肌腱因劳损或退变发炎，表现为肩峰下深部疼痛、夜间加重、抬臂无力。建议暂停过顶运动，进行肩关节康复训练，可遵医嘱使用美洛昔康、依托考昔、吲哚美辛等药物控制炎症。

日常注意避免单侧背包、频繁耸肩，疼痛持续超过一周或伴有活动受限时，建议就医进行超声或磁共振检查，明确诊断后针对性治疗。