来月经期通常可以运动，但需根据个人身体状况选择低强度活动。月经期运动主要受运动类型、强度、个人体质、经期症状等因素影响。

1、运动类型

推荐散步、瑜伽、拉伸等舒缓运动，避免跳跃、倒立或剧烈扭转，这类活动可能加重腹部不适或导致经量异常。

2、运动强度

以不感到疲劳为度，心率控制在每分钟120次以下。高强度跑步、举重等可能引发盆腔充血，加重痛经或延长经期。

3、个人体质

平时有运动习惯者经期可维持轻量活动；若经期伴明显乏力、头晕或痛经，建议暂停运动，优先休息。

4、经期症状

痛经严重或经量过多时，运动可能加重症状。此时应避免运动，改为热敷或轻柔按摩，待症状缓解后再恢复活动。

经期运动以身体舒适为前提，结束后注意保暖和补充温水。若运动后出现经量骤增、剧烈腹痛或异常出血，应及时就医检查。