半月板损伤的危险因素主要有年龄增长、运动方式不当、职业因素、膝关节结构异常等。

1、年龄增长

随着年龄增加，半月板组织退变，弹性下降，轻微扭伤或下蹲动作就可能导致损伤，多见于中老年人群。

2、运动方式不当

进行篮球、足球等需要急停、变向或旋转的运动时，膝关节突然扭转容易撕裂半月板，尤其是运动前未充分热身或动作不规范时。

3、职业因素

长期从事重体力劳动、频繁下蹲或跪姿工作的人群，如搬运工、矿工、装修工人，膝关节长期承受较大压力，半月板磨损风险显著增高。

4、膝关节结构异常

先天性盘状半月板或膝关节内外翻畸形，会导致半月板受力不均，日常行走或轻度活动时也容易发生损伤。

日常生活中注意控制体重，避免长时间蹲姿，运动前充分热身并佩戴护具，可有效降低半月板损伤风险。