月经期主要有注意卫生、合理饮食、适当运动、情绪调节与避免同房等注意事项。

1、注意卫生

勤换卫生巾，每2到4小时更换一次，用温水清洗会阴，保持局部清洁干燥，预防感染。

2、合理饮食

避免生冷、辛辣刺激食物，不喝冰饮，可适量温热的汤水如红糖姜茶，多吃富含铁的食物如红肉、菠菜。

3、适当运动

不进行剧烈运动如快跑、跳跃，建议散步、瑜伽等温和活动，有助于促进经血排出，缓解腰酸腹胀。

4、情绪调节

保证充足睡眠不熬夜，听舒缓音乐或深呼吸放松，避免情绪大幅波动，有助于减轻经期焦虑与疲劳。

经期注意保暖，尤其腹部与腰部避免受凉，保持会阴部干爽透气，不建议盆浴以免细菌逆行感染。