半月板磨损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式恢复，具体方案需结合损伤程度制定。

1、休息制动

急性期减少负重活动，避免深蹲跑跳，使用护膝保护关节，配合冰敷缓解肿胀疼痛。

2、物理治疗

进行股四头肌等长收缩训练，采用超声波或电疗促进局部循环，增强膝关节稳定性。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氨基葡萄糖等药物，起到消炎止痛及营养软骨作用。

4、手术治疗

严重撕裂可行关节镜下半月板缝合术或部分切除术，以修复结构并改善关节功能。

日常注意控制体重，选择游泳等低冲击运动，均衡饮食摄入优质蛋白与维生素C辅助修复。