头发老是掉可通过调整作息、缓解压力、均衡饮食、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、焦虑、缺铁、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱生物钟导致休止期脱发，需保证充足睡眠，避免过度劳累，配合头皮按摩促进血液循环。

2、缓解压力

精神紧张引发斑秃或弥漫性脱发，建议进行瑜伽冥想，保持心情舒畅，必要时寻求心理疏导帮助。

3、均衡饮食

节食减肥造成营养不良引起掉发，应多吃瘦肉鸡蛋，补充优质蛋白与维生素，纠正微量元素缺乏状况。

4、药物治疗

雄激素性脱发与遗传及二氢睾酮有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。

日常注意温和洗护，避免频繁烫染，坚持适量运动增强体质，若脱发严重请及时前往皮肤科就诊。