高血压患者锻炼需注意监测血压、选择有氧运动、控制强度时间、避免特定动作。

1、监测血压

运动前后需测量血压，数值过高时暂停锻炼，防止心脑血管意外发生。

2、有氧运动

推荐快走慢跑游泳等项目，避免举重等无氧运动导致血压瞬间剧烈升高。

3、控强限时

保持中等强度微微出汗即可，单次时长控制在半小时左右，避免过度疲劳。

4、避开动作

严禁低头弯腰憋气用力动作，防止颅内压增高引发头晕甚至脑出血风险。

日常饮食须低盐低脂，配合规律作息与情绪管理，遵医嘱服药并定期复查。