抗糖化期间应避免高糖食物、精制碳水、含糖饮料及高温油炸食品，以减少糖分摄入和晚期糖基化终末产物生成。

1、高糖食物

糖果、蛋糕等高糖食品会迅速升高血糖，加速糖化反应，建议严格限制食用量或完全避免。

2、精制碳水

白米饭、白面包等精制碳水化合物消化快、升糖指数高，易导致体内糖分过剩，应替换为全谷物。

3、含糖饮料

奶茶、碳酸饮料含有大量添加糖，直接增加血液葡萄糖浓度，促进皮肤和器官的糖化损伤。

4、油炸食品

高温油炸产生的晚期糖基化终末产物会加重氧化应激，损害胶原蛋白，须减少烧烤和油炸摄入。

日常饮食宜多选深色蔬菜和低糖水果，配合适度运动帮助代谢多余糖分，保持规律作息以维持血糖稳定。