感冒发烧可通过物理降温、补充水分、休息调整及药物治疗等方式简单退烧，具体需结合体温高低选择。

1、物理降温

用温毛巾擦拭额头颈部，帮助皮肤散热，适用于低热且无寒战的情况，避免使用酒精擦浴。

2、补充水分

多喝温开水或淡盐水，促进新陈代谢和排汗，防止因发热导致脱水，维持身体电解质平衡。

3、休息调整

保证充足睡眠，减少体力消耗，保持室内通风透气，穿着宽松衣物，有助于免疫系统恢复功能。

4、药物治疗

高热时遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物，缓解发热疼痛，须注意用药禁忌与个体差异。

日常注意保暖避风，饮食清淡易消化，若持续高烧不退或出现呼吸困难等症状应及时就医诊治。