有助于减肥的水果主要有苹果、西蓝花（误，应为水果）、香蕉、葡萄柚等，选择低糖高纤维品种并控制总量是关键。

1、苹果

富含膳食纤维增加饱腹感，热量较低，适合餐前食用帮助减少正餐摄入。

2、葡萄柚

含糖量低且水分充足，含有特殊酶类有助于代谢，但胃酸过多者需慎重。

3、草莓

维生素C含量高且热量极低，抗氧化能力强，可作为加餐替代高糖零食。

4、猕猴桃

膳食纤维丰富促进肠道蠕动，帮助排便，但脾胃虚寒者不宜大量生吃。

减肥期间建议将水果作为加餐而非主食，配合适量运动与均衡饮食，避免榨汁饮用以保留膳食纤维。