富含DHA的食物主要有深海鱼类、藻类、蛋黄、坚果等。

1、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼DHA含量丰富，有助于大脑发育。

2、藻类

海带、紫菜等藻类植物含有较多DHA，适合素食人群补充。

3、蛋黄

鸡蛋黄中含有适量DHA，日常食用可辅助维持神经系统健康。

4、坚果

核桃、亚麻籽等坚果富含不饱和脂肪酸，可在体内转化为DHA。

建议均衡饮食，适量摄入上述食物，保持规律作息与适度运动。