半月板损伤恢复需结合损伤程度，主要方法有保守治疗、物理康复、药物辅助、手术修复。

1、保守治疗

轻度损伤需休息制动，避免负重活动，配合冰敷减轻肿胀，通常数周可缓解症状。

2、物理康复

进展期进行肌肉力量训练，通过直腿抬高、静蹲等动作增强膝关节稳定性，促进功能恢复。

3、药物辅助

疼痛明显时遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，缓解炎症与疼痛。

4、手术修复

严重撕裂或保守无效者需关节镜下半月板缝合或部分切除术，术后严格遵循康复计划以防复发。

日常注意控制体重，选择游泳等低冲击运动，饮食多摄入富含胶原蛋白和维生素C的食物助力组织修复。