胳膊骨头疼可能由外伤撞击、过度劳累、骨质疏松、骨髓炎等原因引起，需结合具体表现进行针对性处理。

1、外伤撞击

直接暴力导致骨膜受损或骨折，表现为局部肿胀和剧烈疼痛，需及时制动并就医检查。

2、过度劳累

长期重复动作引发应力性反应，出现酸痛和乏力感，通过休息热敷及调整姿势可缓解。

3、骨质疏松

骨量减少导致骨骼脆性增加，常伴全身骨痛和身高变矮，需补充钙剂并遵医嘱用药。

4、骨髓炎

细菌感染侵入骨髓组织，多有发热红肿和搏动性疼痛，须立即抗感染治疗或手术清创。

日常注意避免手臂负重过大，适当补充维生素D和优质蛋白，若疼痛持续不缓解应及时就诊。