身上起风疙瘩可通过避免诱因、冷敷止痒、口服抗组胺药、注射治疗等方式缓解，通常由食物过敏、感染、物理刺激、自身免疫异常等原因引起。

1、避免诱因

远离已知过敏原如海鲜或花粉，穿着宽松棉质衣物，减少皮肤摩擦与受热，防止症状加重。

2、冷敷止痒

使用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次短时间进行，有助于收缩血管，减轻局部红肿和瘙痒感。

3、口服药物

病理性因素可能与感染、免疫紊乱有关，表现为反复发作、融合成片。遵医嘱可用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀。

4、注射治疗

重症患者可能与严重过敏反应、血管性水肿有关，表现为呼吸困难、喉头紧缩。医生可能选用肾上腺素、糖皮质激素。

日常注意保持皮肤清洁湿润，避免搔抓，饮食清淡，若症状持续不退或伴有呼吸不畅须及时就医。