扭到脖子可通过休息制动、冷敷热敷、药物缓解、康复训练等方式治疗，通常由姿势不当、外力撞击、颈椎病变、肌肉劳损等原因引起。

1、姿势不当

长期低头或睡姿错误导致肌肉痉挛，需调整枕头高度，避免长时间固定姿势，适当进行颈部伸展活动。

2、外力撞击

突发扭转或碰撞造成软组织损伤，急性期应限制颈部活动，佩戴颈托保护，防止二次伤害加重病情。

3、颈椎病变

可能与颈椎病、椎间盘突出等因素有关，通常表现为颈痛、手麻等症状，需遵医嘱使用消炎镇痛药。

4、肌肉劳损

可能与受凉、过度疲劳等因素有关，通常表现为僵硬、酸痛等症状，可遵医嘱外用活血止痛膏剂。

日常注意颈部保暖，选择合适枕头，避免突然剧烈转头，症状持续不缓解建议及时就医检查。