喝苦丁茶的好处主要有清热降火、辅助降脂、提神醒脑、抗菌消炎，坏处则体现在损伤脾胃、影响睡眠、加重体寒、影响营养吸收。苦丁茶性寒凉，并非人人适合，具体需结合自身体质判断。

1、清热降火

苦丁茶性寒，能清除体内热毒，适合因上火导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、目赤肿痛等热性症状，能帮助缓解口干舌燥。

2、辅助降脂

苦丁茶含有的活性成分有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对预防动脉粥样硬化有一定辅助作用，但不能替代降脂药物。

3、提神醒脑

苦丁茶中的咖啡碱成分能刺激中枢神经系统，起到提神解乏的作用，适合在午后疲劳时饮用，帮助集中注意力。

4、损伤脾胃

苦丁茶性寒凉，长期或大量饮用会损伤脾胃阳气，导致胃痛、腹泻、食欲不振，尤其脾胃虚寒者饮用后症状会加重。

建议饮用前先判断自身体质，脾胃虚寒、经期女性、孕妇及婴幼儿不宜饮用。饮用时控制浓度和频率，每周2至3次，每次一小杯即可，避免空腹饮用。