益生菌和双歧杆菌的区别在于，益生菌是一个统称，双歧杆菌是其中一种具体菌种。两者主要有分类范围、具体菌株、作用侧重、适用人群四个方面的不同。

1、分类范围

益生菌涵盖所有对人体有益的活性微生物，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等；双歧杆菌只是益生菌大家族中的一个属，包含婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌等具体菌种。

2、具体菌株

益生菌包含数百种不同菌株，如乳酸杆菌中的鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等；双歧杆菌则特指双歧杆菌属下的菌株，如乳双歧杆菌、短双歧杆菌等。

3、作用侧重

益生菌整体作用范围较广，包括调节肠道菌群平衡、增强免疫、改善消化等；双歧杆菌更侧重于在结肠定植，分解膳食纤维产生短链脂肪酸，帮助抑制有害菌生长。

4、适用人群

益生菌适合大多数需要调节肠道功能的人群，如便秘、腹泻者；双歧杆菌对婴幼儿肠道健康尤为关键，母乳喂养婴儿肠道中双歧杆菌占比可超过百分之九十，也适合老年人肠道菌群重建。

日常补充时建议选择包含多种菌株的复合益生菌产品，同时注意搭配膳食纤维丰富的食物如燕麦、香蕉、洋葱等，有助于益生菌在肠道内定植发挥作用。