心肌梗塞自救方法主要有立即停止活动、服用急救药物、保持正确体位、及时呼叫急救。这些措施能为后续救治争取宝贵时间，降低心肌损伤风险。

1、立即停止活动

出现胸痛、胸闷等疑似心梗症状时，马上停止所有体力活动，就地坐下或半卧休息，减少心脏耗氧量，避免加重心肌缺血。

2、服用急救药物

若既往有冠心病史且医生开过硝酸甘油，可舌下含服一片；若无禁忌可嚼服300毫克阿司匹林。注意血压过低或心率异常时慎用硝酸甘油。

3、保持正确体位

采取半卧位或坐位，上半身垫高，双腿下垂，有助于减轻心脏负担，缓解呼吸困难。避免平躺，防止回心血量增加加重心脏负荷。

4、及时呼叫急救

立即拨打120急救电话，清晰说明地址、症状和发病时间。不要自行驾车去医院，等待专业医护人员到场进行心电图检查和初步救治。

日常注意控制血压血脂，戒烟限酒，均衡饮食，适度运动，定期体检。有冠心病史者应随身携带急救药物并告知家人存放位置。