钙含量较高的水果主要有沙棘、无花果、金桔、桑葚等。这些水果中的钙虽不及奶制品丰富，但可作为日常补钙的辅助来源。

1、沙棘

沙棘是水果中钙含量较高的代表，每百克含钙约100毫克以上，同时富含维生素C和多种微量元素，有助于促进钙的吸收利用。

2、无花果

新鲜无花果和干无花果都含有较为丰富的钙质，每百克干无花果钙含量约100毫克左右，还含有膳食纤维和钾元素，适合日常适量食用。

3、金桔

金桔的钙含量在柑橘类水果中较为突出，每百克约含钙60毫克，且果皮中营养成分更集中，食用时建议连皮一起适量摄入。

4、桑葚

桑葚每百克含钙约30毫克，虽不如前几种水果高，但含有丰富的铁和花青素，可作为补钙饮食的搭配选择，注意新鲜食用为宜。

日常补钙仍建议以牛奶、酸奶、豆制品和绿叶蔬菜为主要来源，水果可作为辅助补充，注意适量食用并保持饮食多样化。