运动性中暑的处理方法有脱离热环境、物理降温、补充水分与电解质、及时就医。运动性中暑是因高温环境下剧烈运动导致体温调节失衡引发的急症，需按以下顺序紧急处理。

1、脱离热环境

立即将患者转移至阴凉通风处或空调房，解开衣领、腰带等束缚物，保持呼吸道通畅，平卧并将双脚抬高约30厘米以促进血液回流。

2、物理降温

用凉毛巾或冰袋敷于患者颈部两侧、腋窝、腹股沟等大血管走行区域，可用冷水喷洒全身配合风扇吹风，每10分钟测量一次体温，目标降至38.5摄氏度以下即可停止。

3、补充水分与电解质

意识清醒者可少量多次饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，建议每15分钟饮用100至200毫升，避免一次性大量饮水引发呕吐或水中毒。

4、及时就医

若患者出现意识模糊、抽搐、体温超过40摄氏度或持续不降、无汗、呼吸急促等重度中暑表现，需立即呼叫急救，在等待期间持续为患者实施物理降温。

日常运动应避开正午高温时段，注意运动前后补充水分，出现头晕、恶心等早期症状时立即中止活动，避免发展为热射病。