含糖量低的水果主要有圣女果、草莓、柚子、杨梅等。这些水果每100克含糖量通常低于10克，适合需要控制糖分摄入的人群食用。

1、圣女果

圣女果含糖量约为4克每100克，富含维生素C和番茄红素，热量极低，是理想的低糖水果选择。

2、草莓

草莓含糖量约为7克每100克，含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强饱腹感并促进代谢。

3、柚子

柚子含糖量约为8克每100克，水分充足且富含钾元素，有助于调节体内水分平衡，适合血糖偏高者适量食用。

4、杨梅

杨梅含糖量约为6克每100克，含有多种有机酸和花青素，能帮助促进消化，但食用前需注意清洗干净。

日常选择水果时，可优先考虑上述低糖品种，并注意控制单次食用量，避免因过量摄入导致血糖波动。若存在糖尿病等代谢问题，建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。