人流后通常建议休息14至30天，具体时长受手术方式、个人体质、术后恢复情况、工作强度等因素影响。

1、手术方式

负压吸引术（适用于孕10周内）创面较小，休息约14-21天；钳刮术（适用于孕10-14周）创伤较大，建议休息21-30天。

2、个人体质

年轻或平时体质较好的女性，恢复较快，可能14天左右即可基本恢复日常工作；年龄较大或体质虚弱者，可能需要休息满30天以避免遗留问题。

3、术后恢复情况

术后出血时间短、少于月经量且无腹痛发热，通常恢复较好，可酌情缩短休息期；若持续出血、腹痛或出现感染，需延长休息至症状完全消失。

4、工作强度

办公室等轻体力工作者，休息14-21天后可恢复上班；从事重体力劳动、长时间站立或频繁下蹲工作的女性，建议休满30天，否则易导致子宫脱垂或慢性盆腔炎。

术后注意加强营养，多吃优质蛋白如鱼肉、瘦肉及含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣饮食，一个月内禁止性生活和盆浴，以帮助子宫恢复。