膝盖一边疼可能由运动损伤、受凉刺激、半月板损伤、膝关节骨性关节炎等原因引起，可通过休息保暖、物理治疗、药物干预、手术修复等方式缓解。

1、运动损伤

剧烈运动导致软组织拉伤，表现为局部肿胀疼痛。需立即停止活动并冰敷，后期可热敷促进恢复，无须特殊用药。

2、受凉刺激

寒冷环境致使血管收缩引发疼痛，伴有僵硬感。注意腿部保暖，佩戴护膝，进行温和拉伸运动，避免冷风直吹。

3、半月板损伤

扭转外力导致半月板撕裂，可能与运动不当、退行性变有关，通常表现为关节弹响、交锁等症状。遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、骨性关节炎

软骨磨损引发炎症，可能与年龄增长、肥胖负重有关，通常表现为晨起僵硬、活动受限等症状。遵医嘱使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素、依托考昔等药物。

日常注意控制体重，避免长时间蹲跪，选择游泳等低强度运动，饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物。