女人切除卵巢后可通过激素替代、骨骼保护、心血管维护及心理调适等方式保养，主要措施有药物补充、钙质摄入、有氧运动和情绪疏导。

1、激素补充

遵医嘱使用雌激素或孕激素制剂，缓解潮热盗汗等更年期症状，预防泌尿生殖道萎缩。

2、骨骼保护

适量补充维生素D和钙剂，配合晒太阳，降低骨质疏松风险，维持骨骼密度与强度。

3、心血管维护

坚持快走或游泳等有氧运动，控制体重与血脂，减少动脉硬化及冠心病发生概率。

4、心理调适

通过倾诉交流或专业咨询缓解焦虑抑郁情绪，保持积极心态，适应术后身体变化。

建议均衡饮食多吃豆制品和深绿色蔬菜，规律作息避免熬夜，定期复查激素水平与骨密度指标。