颈椎病睡眠建议仰卧或侧卧，主要涉及枕头高度、睡姿选择、床垫软硬、颈部保暖等因素。

1、枕头高度

枕头过高或过低均不利，应选择能维持颈椎生理曲度的高度，避免颈部悬空或过度屈曲。

2、睡姿选择

推荐仰卧或侧卧，避免俯卧，仰卧时头部居中，侧卧时头颈与脊柱保持水平直线。

3、床垫软硬

床垫过软会导致脊柱下陷，过硬则缺乏支撑，宜选软硬适中床垫以均匀分散身体压力。

4、颈部保暖

睡眠中颈部受凉易致肌肉痉挛，需注意盖好被子或使用护颈套，防止冷风直接吹袭。

日常可配合适度颈部拉伸运动，避免长时间低头，若疼痛持续加重建议及时就医诊治。